임산부 영양제: 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분제, 칼슘제 시기별 복용법
임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 특별한 시간입니다. 태아의 건강한 성장과 발달을 위해서는 엄마의 건강 관리가 무엇보다 중요하며, 그중에서도 영양 섭취는 필수적입니다.
임신 기간 동안 필요한 영양소는 시기에 따라 달라지기 때문에, 각 시기에 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분제, 칼슘제는 임산부에게 필수적인 영양제로, 각각의 영양소는 태아의 성장과 엄마의 건강에 중요한 역할을 합니다.
본 글에서는 임신 초기, 중기, 후기별로 필요한 영양제와 복용 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 임신 생활을 위한 유용한 정보를 제공하고자 합니다.
임신 계획 단계부터 꾸준히 영양제를 섭취하여 건강한 임신과 출산을 준비하시길 바랍니다.
임산부 영양제: 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분제, 칼슘제 시기별 복용법
임신 전부터 시작하는 필수 영양제, 엽산
임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 특별한 경험입니다. 건강한 임신과 태아의 성장을 위해서는 엄마의 건강 상태가 매우 중요하며, 특히 영양은 태아의 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 임신 전부터 충분한 영양 섭취를 통해 건강한 몸과 마음을 준비하는 것이 중요하며, 이는 태아의 건강한 성장과 발달에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
임신 초기, 특히 임신 초기 12주는 태아의 기관이 형성되는 중요한 시기입니다. 이 시기에 엽산을 충분히 섭취하지 못하면 태아의 신경관 결손, 뇌척수탈출증 등 심각한 기형을 유발할 수 있습니다. 따라서 임신을 계획 중이라면 임신 3개월 전부터 엽산을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산은 채소, 과일, 곡물 등에 풍부하게 함유되어 있지만, 식단만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 따라서 임신 전, 임신 초기에는 엽산 영양제를 섭취하여 1일 권장량 400㎍을 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산은 태아의 신경관 발달에 필수적인 영양소입니다. 태아의 뇌와 척수가 형성되는 초기 단계에 엽산이 부족하면 신경관 결손이라는 심각한 기형을 유발할 수 있습니다. 엽산은 또한 적혈구 생성에도 중요한 역할을 하며, 태아의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다.
임신 초기에는 엽산 외에도 비타민 D, 오메가3 등이 중요합니다. 비타민 D는 태아의 뼈 성장에 중요한 역할을 하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 오메가3는 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 중요한 역할을 합니다.
임신 중기부터는 철분과 칼슘이 중요해집니다. 철분은 태아의 혈액 생성에 필수적이며, 엄마의 빈혈 예방에도 중요합니다. 칼슘은 태아의 뼈 성장에 필수적이며, 엄마의 골다공증 예방에도 중요합니다.
- 임신 초기(12주까지): 엽산, 비타민 D, 오메가3
- 임신 중기(13주~28주): 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분
- 임신 후기(29주~출산): 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분, 칼슘
임신 중에는 다양한 영양제를 복용하게 되지만, 전문의와 상담을 통해 자신에게 필요한 영양제를 선택하고 복용하는 것이 중요합니다. 영양제는 식품을 대체할 수 없으며, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
임신 중에는 몸의 변화에 따라 식욕과 소화 기능이 달라질 수 있습니다. 음식 섭취에 어려움을 겪거나 영양 불균형이 우려될 경우, 전문의와 상담하여 적절한 영양 관리를 받는 것이 좋습니다.
임신은 엄마와 아기 모두에게 특별하고 소중한 시간입니다. 건강한 임신과 태아의 건강한 성장을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 영양 관리를 하도록 노력하면, 건강하고 행복한 임신 기간을 보낼 수 있을 것입니다.
태아의 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D
임신 중 칼슘과 비타민 D는 태아의 뼈 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 특히 임신 중기부터는 태아의 뼈 성장이 급격히 이루어지기 때문에 칼슘과 비타민 D의 충분한 섭취가 중요합니다.
임산부는 평소보다 칼슘과 비타민 D의 필요량이 증가하기 때문에 식단만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 따라서 영양제를 통해 추가 섭취하는 것이 필요하며, 개인의 건강 상태와 영양 상태에 따라 적절한 용량과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.
| 시기 | 칼슘 | 비타민 D | 주의 사항 |
|---|---|---|---|
| 임신 초기 (1~12주) | 1,000mg | 15mcg | 태아의 기본적인 뼈 성장을 돕습니다. |
| 임신 중기 (13~27주) | 1,000mg | 15mcg | 태아의 뼈 성장이 급격히 이루어지는 시기입니다. |
| 임신 후기 (28~40주) | 1,000mg | 15mcg | 태아의 뼈 성장이 완성되는 시기입니다. |
| 모유 수유 중 | 1,000mg | 15mcg | 모유를 통해 아기에게 칼슘과 비타민 D가 전달됩니다. |
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 임산부의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 신체 기능에 관여하며, 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
임신 중 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하면 태아의 뼈 건강을 튼튼하게 유지하고, 임산부의 건강도 지킬 수 있습니다. 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 필요에 따라 영양제를 복용하여 건강한 임신 생활을 하시기 바랍니다.
뇌 발달에 도움을 주는 오메가3, 언제 어떻게 먹어야 할까?
태아 뇌 발달에 중요한 오메가3, 임신 초기부터 꾸준히 섭취해야 할까요?
임신 초기부터 충분한 오메가3를 섭취하면 태아의 뇌, 시력, 신경 발달에 도움이 됩니다. 특히 DHA는 태아 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.
- 뇌 발달
- 시력 발달
- 신경 발달
임신 초기부터 충분한 오메가3 섭취는 태아의 뇌, 시력, 신경 발달에 중요합니다. 특히 DHA는 태아 뇌 발달에 필수적인 영양소로, 임신 초기부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 임신 초기부터 꾸준히 섭취해야 할 필수 영양소이며, DHA는 태아 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.
임신 중 오메가3 섭취, 하루 권장량은 얼마일까요?
임신 중 오메가3의 하루 권장량은 DHA 200mg 이상, EPA 100mg 이상입니다.
- DHA 200mg 이상
- EPA 100mg 이상
- 임신 중 권장량
임신 중 오메가3의 하루 권장량은 DHA 200mg 이상, EPA 100mg 이상입니다. 이는 식품으로만 충족하기 어려울 수 있으므로, 임산부용 오메가3 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부 오메가3, 어떤 제품을 선택해야 할까요?
임산부 오메가3 제품을 선택할 때는 DHA 함량, EPA 함량, 중금속 함량, 원료, 제조 과정 등을 고려해야 합니다.
- DHA 함량
- EPA 함량
- 중금속 함량
임산부 오메가3 제품을 선택할 때는 DHA 함량과 EPA 함량을 확인해야 합니다. 또한, 중금속 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
오메가3 복용 시 주의 사항, 알아두세요
오메가3는 혈액 응고를 억제하는 효과가 있으므로 출산 예정일이 가까워지면 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
- 출산 예정일
- 의사 상담
- 혈액 응고 억제
오메가3는 혈액 응고를 억제하는 효과가 있으므로, 출산 예정일이 가까워지면 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
임산부, 오메가3 섭취와 함께 건강한 식단을 챙기세요
오메가3는 지방산이므로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
- 균형 잡힌 식단
- 건강한 식습관
- 영양소 섭취
오메가3는 지방산이므로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 의사나 영양 전문가와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부 영양제: 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분제, 칼슘제 시기별 복용법
임신 중 빈혈 예방, 철분제는 언제부터?
1, 임신 초기: 엽산, 비타민 D, 오메가3
- 임신 초기에는 태아의 뇌와 척수 형성에 필수적인 엽산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 임신 전부터 꾸준히 복용하는 것이 좋으며, 임신 초기에는 하루 800mcg를 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 비타민 D는 태아의 뼈 성장과 면역 체계 발달에 중요한 역할을 합니다. 임산부는 비타민 D 결핍 위험이 높으므로, 임신 초기부터 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 600IU를 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 오메가3는 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 초기부터 오메가3를 섭취하면 태아의 뇌 발달을 도울 수 있습니다. 하루 200mg의 DHA를 섭취하는 것이 권장됩니다.
엽산
엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 필수적인 영양소로, 태아의 뇌와 척수 형성에 중요한 역할을 합니다. 엽산 부족은 신경관 결손증 등 태아 기형의 위험을 높일 수 있으므로, 임신 전부터 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 녹색 잎채소, 시금치, 아스파라거스, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
임신 초기에는 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 엽산 보충제는 일반적으로 하루 800mcg를 섭취하는 것이 권장됩니다. 엽산 보충제를 복용하는 경우, 엽산이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 태아의 뼈 성장과 면역 체계 발달에 중요한 역할을 합니다. 임산부는 비타민 D 결핍 위험이 높으므로, 임신 초기부터 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D는 햇볕을 쬘 때 피부에서 합성되지만, 일조량이 부족하거나 실내 생활을 주로 하는 경우, 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 D 보충제는 일반적으로 하루 600IU를 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 경우, 비타민 D가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
2, 임신 중기: 철분제
- 임신 중기에는 태아의 성장과 발달에 필요한 철분 요구량이 증가합니다. 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며, 태아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
- 임산부 빈혈 예방을 위해, 철분제는 임신 12주 이후부터 복용하는 것이 권장됩니다. 초기에는 엽산 위주의 영양 섭취에 집중하고, 12주부터는 철분제를 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
- 철분제는 공복에 복용하면 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 철분의 흡수를 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
철분제 복용
철분제는 임산부 빈혈 예방에 필수적인 영양제입니다. 임신 중기부터 복용하는 것이 권장되며, 임산부는 일반인보다 더 많은 양의 철분이 필요합니다. 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며, 태아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
철분제는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 공복에 복용하면 위장 장애를 유발할 수 있으며, 철분 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 철분제는 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 유제품, 녹차, 커피 등은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분제 복용 후 2시간 정도는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
철분제 부작용
철분제는 위장 장애, 변비, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 철분제 복용 시 이러한 부작용이 나타난다면, 의사와 상담하여 복용량을 조절하거나 다른 종류의 철분제로 바꿔 복용하는 것이 좋습니다. 철분제는 과량 복용하면 유해할 수 있으므로, 의사의 지시를 따라 정해진 용량을 복용해야 합니다.
철분제는 임산부에게 필수적인 영양제이지만, 개인의 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 철분제 복용 시 부작용이 나타나는 경우, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
3, 임신 후기: 칼슘제
- 임신 후기에는 태아의 뼈 성장과 발달에 필요한 칼슘 요구량이 증가합니다. 칼슘 부족은 태아의 뼈 성장에 문제를 일으킬 수 있으며, 임산부의 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
- 임신 후기에는 칼슘제를 복용하는 것이 권장됩니다. 칼슘제는 태아의 뼈 성장과 발달을 돕고, 임산부의 골다공증 예방에도 효과적입니다.
- 칼슘제는 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 철분제와 함께 복용하는 경우, 칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 2시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘 제품은 종류가 다양하므로, 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
칼슘제 필요성
임신 후기에는 태아의 뼈 성장과 발달에 필요한 칼슘 요구량이 증가합니다. 임산부는 태아에게 칼슘을 공급하기 위해 자신의 뼈에서 칼슘을 빼내기 때문에, 칼슘 부족에 취약합니다. 칼슘 부족은 태아의 뼈 성장에 문제를 일으킬 수 있으며, 임산부의 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
칼슘제는 태아의 뼈 성장과 발달을 돕고, 임산부의 골다공증 예방에도 효과적입니다. 임신 후기에는 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
시기별 영양제 복용, 안전하게 챙기는 방법
임신 전부터 시작하는 필수 영양제, 엽산
임신 전부터 엽산을 꾸준히 섭취하는 것은 태아의 신경관 결손 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 신경관 결손은 태아의 뇌와 척수가 제대로 발달하지 못하는 선천적 기형으로, 출산 전에 엽산을 충분히 섭취하면 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
임신 계획 단계부터 하루 400mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋으며, 임신 초기에는 800mcg까지 섭취량을 늘리는 것이 권장됩니다. 엽산은 푸른잎 채소, 시금치, 콩류 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있지만, 임신 전후에는 영양제를 통해 추가 섭취하는 것이 안전합니다.
“임신 초기 엽산은 태아의 뇌와 척수 발달에 필수적이며, 신경관 결손 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.”
태아의 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D
칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소이며, 비타민 D는 칼슘 흡수율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중 칼슘과 비타민 D가 부족하면 태아의 뼈 성장이 저해되고, 산모의 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.
임신 중에는 하루 1,000mg의 칼슘과 600IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 권장됩니다. 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품, 멸치, 뱅어포, 시금치와 같은 뼈에 좋은 식품을 충분히 섭취하고, 햇빛을 쬘 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
“태아의 뼈 건강과 산모의 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D 섭취를 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다.”
뇌 발달에 도움을 주는 오메가3, 언제 어떻게 먹어야 할까?
오메가3는 태아의 뇌와 시력 발달에 중요한 영향을 미치는 필수 지방산입니다. 특히 임신 중반부터 섭취를 시작하면 태아의 뇌 세포 성장과 시력 발달에 도움이 됩니다.
임신 중에는 하루 200mg의 DHA를 섭취하는 것이 권장됩니다. 생선, 들깨, 호두 등에 오메가3가 풍부하지만, 임신 중에는 생선 섭취를 제한해야 하는 경우가 많기 때문에, 오메가3 영양제를 통해 추가 섭취하는 것이 좋습니다.
“오메가3는 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 필수적인 영양소이며, 임신 중반부터 섭취를 시작하는 것이 좋습니다.”
임신 중 빈혈 예방, 철분제는 언제부터?
임신 중에는 혈액량이 증가하면서 철분 요구량이 높아집니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 태아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
임신 초기에는 철분 섭취량이 크게 늘어나지 않지만, 임신 중반부터는 하루 30mg의 철분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 시금치, 콩류 등에 철분이 풍부하며, 철분 흡수율을 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
“임신 중반부터 철분 섭취량을 늘리고, 빈혈 예방을 위해 철분제를 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.”
시기별 영양제 복용, 안전하게 챙기는 방법
임산부 영양제는 태아의 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 의사나 약사와 상담하여 적절한 영양제를 선택하고, 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.
임신 초기에는 엽산과 비타민 D, 임신 중반부터는 오메가3와 철분, 임신 후기에는 칼슘과 비타민 D를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 영양제를 복용할 때에는 유통기한을 확인하고, 보관 방법을 지켜 안전하게 섭취하십시오.
“임산부 영양제는 태아 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로 의사나 약사와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.”
임산부 영양제: 엽산, 비타민 D, 오메가3, 철분제, 칼슘제 시기별 복용법 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 임신 초기부터 엽산을 꾸준히 먹어야 하나요? 언제부터 먹어야 하는 건가요?
답변. 엽산은 태아의 신경관 형성에 필수적인 영양소로, 임신 초기 첫 12주가 가장 중요합니다. 따라서 임신 계획 단계부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 사실을 알게 된 후라도 늦지 않았으니, 즉시 엽산제 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 엽산은 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만, 필요량을 충족하기 위해서는 엽산제를 추가로 복용하는 것이 필요합니다. 엽산제는 보통 하루 400mcg를 복용하도록 권장되지만, 개인의 건강 상태나 의사의 권고에 따라 복용량이 달라질 수 있습니다.
질문. 임산부 비타민 D는 어떤 시기에 어떻게 먹어야 하나요?
답변. 비타민 D는 태아의 뼈 성장과 면역 체계 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 전부터 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 좋지만, 임신 중에도 꾸준히 섭취해야 합니다. 특히 햇볕 노출이 부족하거나 비타민 D 결핍 위험이 있는 임산부는 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 필요합니다. 비타민 D는 임신 초기에도 안전하게 복용할 수 있지만, 정확한 복용량은 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 400IU, 임신 후기에는 600IU 정도를 복용하는 경우가 많습니다. 비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에, 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.
질문. 오메가3는 언제부터 먹어야 하나요?
답변. 오메가3는 태아의 두뇌와 시력 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 DHA와 EPA가 풍부한 오메가3를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 임신 초기부터 복용해도 안전하지만, 임신 후기에 특히 중요합니다. 임신 후기에는 태아의 두뇌와 시력 발달이 급격히 이루어지기 때문에, 오메가3 섭취를 더욱 신경 써야 합니다. 오메가3는 임산부 전용 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈액 응고를 억제할 수 있으므로, 출산 예정일이 가까워지면 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 하루 최대 3g까지 섭취하는 것이 안전합니다.
질문. 철분제는 임신 초기부터 먹어야 하나요? 언제부터 먹는 게 좋나요?
답변. 철분은 태아의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 임신 중에는 모체의 철분 수치가 급격히 감소하기 때문에 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 철분제 복용 시기는 개인의 건강 상태나 혈액 검사 결과에 따라 다르지만, 일반적으로 임신 중기부터 시작하는 경우가 많습니다. 임신 초기에는 철분 흡수율이 떨어지고, 위장 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 철분제는 빈혈이 있는 경우 임신 초기부터 복용할 수도 있습니다. 철분제를 복용할 때는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.
질문. 칼슘제는 어떤 시기에 어떻게 먹어야 하나요?
답변. 칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 모체의 칼슘 수치가 태아에게 공급되기 때문에, 칼슘제를 복용하는 것이 중요합니다. 칼슘제 복용 시기는 개인의 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 임신 초기부터 시작하는 것이 좋습니다. 칼슘제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 철분제와 함께 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 1,000mg입니다. 칼슘제를 복용할 때는 소변량이 많아질 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
